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经期吃水煮鱼小心埋下后患
2022-11-19

QQYY导语:爱吃水煮鱼的朋友都知道,水煮鱼吃太多十分容易出现上火、胃部不适等反应。但你可能不知道如果你正处于经期,那么吃水煮鱼将不止是长痘痘,拉肚子的小问题,而是后患重重。

经期吃水煮鱼四大后患:

后患一:盐

正常人体每天对盐的摄取量应为3~5克,但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。导致的后患是:

1.过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外,会导致手脚发胀,体重增加。

2.女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况,容易产生疲倦感。

3.过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高,还能影响血管的弹性。

后患二:油

油中含有大量的热量和脂肪,食用过量,人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30~50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求,不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多,而且反复加热。这导致的后患是:

1.过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。

2.破坏了鱼体内的营养成分,人食用后无法正常吸收所需的营养物质。

后患三:配食

水煮鱼特有的口感,容易使人们在食用的同时,忽略了对其他食品的摄入。水煮鱼中的配菜单里,除了鱼肉,蔬菜常只有豆芽一种。如长期食用,导致膳食营养不均衡。

另外,配合麻辣的鱼肉,大多数人会过量饮用可乐、啤酒,一方面觉得过瘾,一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料,都是人体不宜过多饮用的。可乐中的糖分含量非常高,含有咖啡因等刺激性成分。啤酒饮用过量,内含的酒精使人的肝脏负担加重,造成脂肪堆积,严重的还会得脂肪肝。

后患四:辣椒

一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒,这导致的后患是:

1.对消化道有强烈刺激,严重的会使消化道出血,或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。

2.导致皮肤生成深部脓疮,影响面部容貌。